Seis suplementos para ajudar na menopausa

A menopausa, comum nas mulheres após os 45 anos, é uma fase de transição hormonal onde  organismo passa por alterações que demandam atenção especial, e a suplementação é uma importante aliada nesse processo.

A redução de hormônios femininos, como o estrogênio, pode resultar em alterações no sono e humor, fragilidade óssea e muscular, dores articulares, dificuldades cognitivas e alterações na pele e no cabelo. Neste momento, ainda mais, alimentação balanceada e atividade física são fundamentais.

A suplementação entra como auxílio na alimentação, em especial com o desafio na rotina corrida. Andrea Frias, gerente de Pesquisa e Desenvolvimento da Sanavita explica como eles podem ajudar nesse período da vida das mulheres:

Os suplementos são alternativas seguras e práticas para obter os nutrientes e bioativos necessários. Além disso, podem apresentar tecnologias que garantem melhor absorção e ação direcionada para as principais dores e necessidades.

Confira abaixo seis suplementos que vão te ajudar na menopausa

• Proteínas: Após os 40 anos a perda de massa muscular pode atingir até 8% por década. Além das proteínas da alimentação do dia a dia, suplementos proteicos como o whey protein podem complementar a alimentação, ajudando na formação de músculos e ossos.
• Creatina: Estudos mostram que a creatina, especialmente quando associada à prática de exercícios de força, contribui para o aumento do desempenho físico, fortalecendo músculos e ossos, além de beneficiar a cognição
• Colágeno: Com uma queda significativa na produção a partir dos 50 anos, a suplementação de colágeno é essencial para a saúde da pele, ossos e articulações.
• Vitamina D: Deficiências em vitamina D são comuns na menopausa, prejudicando a saúde óssea e imunológica.
• Coenzima Q10: Importante para a energia e proteção antioxidante, a suplementação com coenzima Q10 pode aumentar a disposição e aliviar os efeitos de medicamentos frequentemente usados nessa fase.
• Ômega 3: Este ácido graxo essencial cuida do coração e da mente, áreas sensíveis na menopausa.