Dicas de como curtir o Rock in Rio sem dor na coluna

De acordo com estudos existe uma relação direta entre o número de horas seguidos que passamos em pé e o aumento das dores nas costas. Na véspera de mais uma edição do maior festival de música e entretenimento do Brasil, listamos dicas de como curtir o Rock in Rio sem dor na coluna.

Com programação diária extensa o festival é um desafio para que o público saia sem estar sentido algum desconforto no corpo. Muitas horas seguidas numa postura estática podem representar um aumento de 40 a 70% do risco de desenvolver problemas de coluna, por exemplo. Mas então, como se prevenir?

Segundo especialistas algumas dicas básicas ajudarão a você curtir o evento sem acordar no dia seguinte com aquela sensação de que não tem mais idade para se jogar no Rock in Rio.

Exercite os pés: Você ficara por muitas horas apoiado neles, sem contar nas longas distâncias para curtir tudo que a Cidade do Rock oferece. Alongamento dos pés e da panturrilha ajudarão a prevenir dor e cansaço. Além disso, quando estiver curtindo algum show alterne o apoio dos pés, mantendo um esticado e o outro ligeiramente dobrado.

Escolha bem o calçado: Tem muita gente que investe no look já que vai postar fotos nas redes sociais. Mas não dá para abrir mão do conforto para aparecer bem nas fotos, até pq a cara de cansaço é difícil disfarçar. Escolha de preferência um tênis confortável, de acordo com a sua pisada, e que tenha um bom amortecimento da passada.

Faça alongamento em todo o corpo: Aproveite os intervalos entre as atrações para se alongar. Esticar braços, pernas e se esticar ajudam a aliviar as tensões e deixar o corpo preparado para dançar muito na hora da sua atração favorita. Uma outra dica é de tempos em tempos sentar, nem que seja na área dp gramado.

Cuidado com mochilas e bolsas: Para passar tanto tempo na cidade do Rock muita gente leva bolas e mochilas para conseguir ter tudo que precisa a mão. O problema é o excesso de peso e a forma como os itens estão distribuídos dentro. Sempre priorize mochilas de dupla alça e ajuste bem na altura dos ombros e lombar. Além disso, distribua bem os itens dentro para que não fique com mais peso em um lado e coloque os objetos mais pesados no fundo e bem centralizados.

Hidrate-se: Não é só por conta do calor que é preciso beber bastante líquido, de preferência água. Isso ajuda também a prevenir cãibras e garante que todos os músculos do corpo funcionem de maneira correta.

Descanse nem no dia anterior: Ter uma boa noite de sono não só fará com que você não comece a querer ir embora mais cedo por conta de poucas horas dormidas, mas também te garante energia para aguentar a maratona do Rock in Rio.

Banho quando chegar em casa ajuda: Um banho quente ao chegar em casa ajuda a relaxar a musculatura. Mas uma boa dica é começar com água gelada e depois passar para uma temperatura mais quente, pois com a vasoconstrição/vasodilatação os músculos conseguem se recuperar mais rapidamente.