O que é a Síndrome do Impostor, comportamento que afeta Justin Bieber

Você já sentiu aquela sensação incômoda de não ser bom o suficiente, de estar enganando as pessoas ao seu redor sobre suas verdadeiras capacidades? Esta é a condição psicológica conhecida como Síndrome do Impostor, que ganhou as manchetes depois que Justin Bieber compartilhou abertamente sua luta contra.

Essa condição psicológica é caracterizada por uma crença persistente de que não somos tão competentes ou talentosos quanto os outros percebem, apesar das evidências em contrário. “As pessoas que sofrem da síndrome do impostor tendem a internalizar seus sucessos como resultado de sorte, manipulação ou engano, e atribuem seus fracassos a suas próprias deficiência”, explica Gisele Hedler, especialista em comportamento e saúde emocional.

Para a profissional é preocupante que muita gente vive essa condição de forma calada. Por isso, a abertura de celebridades tem sido importante para desmistificar o assunto e mostrar que a síndrome do impostor não escolhe idade, fama ou sucesso.

Ela listou ainda uma série de orientações que podem ser úteis no dia a diapara quem sofre com a Síndrome do Impostor:

• Reconhecer e celebrar suas conquistas: Mantenha um registro de suas realizações, por menores que sejam, para ter evidências concretas do seu valor.
• Desafiar pensamentos negativos: Questionar a validade dos pensamentos de autossabotagem e buscar evidências que os contradigam.
• Conversar sobre seus sentimentos: Compartilhar suas experiências com pessoas de confiança pode trazer alívio e perspectiva.
• Buscar apoio profissional: Terapia e aconselhamento podem fornecer ferramentas e estratégias personalizadas para lidar com a síndrome do impostor.
• Praticar a autocompaixão: Tratar-se com gentileza e compreensão, reconhecendo que todos cometem erros e enfrentam desafios.