Cinco motivos para incluir lanches proteicos no dia a dia

A proteína pode ser obtida de diversas fontes, como carnes, peixes, ovos, laticínios, leguminosas e suplementos. Ter uma dieta diária com a inclusão de lanches proteicos ajuda a trazer os benefícios para o corpo, como os cinco destacados abaixo.

Com a correria do dia a dia chocolate proteico, iogurtes e barrinhas são exemplos de lanches proteicos fáceis de levar e consumir a qualquer hora e em qualquer lugar, sem comprometer a nutrição. Eles ajudarão a ter os benefícios da ingestão correta da quantidade de proteína diária:

Aliados no controle de peso: Lanches ricos em proteínas são conhecidos por ajudar a prolongar a sensação de saciedade. Isso pode ser útil para reduzir o apetite e controlar a fome entre as refeições.

Manutenção da massa muscular: A ingestão regular de proteínas é fundamental para a construção e manutenção dos músculos. Lanches proteicos oferecem uma fonte conveniente de aminoácidos, essenciais para a reparação e crescimento muscular.

Ajuda na estabilização dos níveis de açúcar no sangue: Evita picos e quedas bruscas que podem ocorrer após consumir alimentos ricos em carboidratos simples. As proteínas são moléculas complexas e quando consumidas junto com carboidratos atrasam a digestão, mantendo a glicemia mais estável.

Fonte de nutrientes diversos: Muitos snack proteicos são enriquecidos com fibras, vitaminas e minerais, proporcionando um mix nutricional que vai além da proteína, ajudando a manter uma dieta variada e equilibrada.

Uma alternativa saborosa para sobremesas: Os lanches proteicos também podem servir como sobremesas saudáveis e saborosas.