Como escovar os dentes corretamente

Hoje (25/10) é o Dia Nacional da Saúde Bucal. Pesquisa do IBGE mostra que cerca de 90% da população brasileira escova os dentes até duas vezes por dia, mas como alerta o Dr. Marcelo Fonseca, periodontista do CEJAM – Centro de Estudos e Pesquisas Dr. João Amorim, o ideal é escovar os dentes, em média, três vezes ao dia, especialmente após as principais refeições.

Mas há outras dicas importantes para escovar os dentes corretamente. Por exemplo, é fundamental esperar pelo menos 30 minutos após as refeições, sobretudo se forem ingeridos alimentos ácidos. Essa tática ajuda a evitar o desgaste do esmalte do dente.

O cirurgião dentista destaca ainda a necessidade dedicar tempo suficiente para remover completamente a placa. “A escovação deve durar entre dois e três minutos para ser eficaz. Menos tempo pode não ser suficiente para remover o biofilme adequadamente dos dentes”, explica.

Ele enumerou uma série de observações para garantir a boa higiene bucal:

• Posicione a escova em um ângulo de 45 graus em relação à linha da gengiva. As cerdas devem tocar tanto a superfície do dente como a gengiva;
• Execute movimentos suaves e curtos de vai-e-vem, por cerca de 10 a 20 segundos em cada grupo de dentes. O ideal é focar em 2-3 dentes por vez;
• Lembre-se de escovar todas as superfícies dos dentes: as externas, internas e as superfícies de mastigação;
• Para as superfícies internas dos dentes da frente, posicione a escova na vertical e faça movimentos de cima para baixo e de baixo para cima com a ponta das cerdas;
• Por último, mas não menos importante, não esqueça de higienizar a língua. Você pode usar a escova ou um raspador de língua para remover bactérias e manter o hálito fresco.

Outro fator crucial que influencia diretamente o resultado da escovação é a própria escova de dentes. O tamanho da cabeça da escova de dente deve ser pequeno o suficiente para alcançar todas as áreas da boca, especialmente os dentes posteriores. O cabo da escova deve ser confortável para segurar e manusear e cerdas macias são geralmente mais recomendadas, pois removem a placa bacteriana sem causar desgaste no esmalte dos dentes ou retração na gengiva. “É importante trocá-las a cada quatro meses ou quando as cerdas começarem a se desgastar, já que esse desgaste reduz a eficiência na remoção da placa”, lembra Fonseca.

Além da escova correta e da técnica bem executada, existem outros cuidados que podem ser incorporados à rotina. Usar fio dental é fundamental para a remoção da placa bacteriana que se acumula entre os dentes; uso de enxaguante bucal pode ser um forte aliado no controle da placa bacteriana e na manutenção da saúde gengival; manter uma alimentação equilibrada e evitar o consumo excessivo de açúcares contribuem para a saúde dos dentes; e visitar é necessário visitar o dentista regularmente para a realização de limpezas profissionais e check-ups.